В наше время в контексте неудачных отношений всё чаще звучит термин «абьюз», а в отношении бывших — «абьюзер». Однако, что именно означают эти слова и как распознать абьюзивные отношения до того, как стало слишком поздно?
Что такое абьюз простыми словами?
Абьюз — это отношения с моделью «агрессор — жертва«, то есть отношения, в которых один партнёр унижает, нарушает личные границы, использует физическое и психическое насилие в отношении другого. Вот признаки абьюзивных отношений:
- Тотальный контроль и ревность. Абьюзеры пытаются контролировать свою жертву, проверяют телефон, читают переписки. Также абьюзеры часто препятствуют тому, чтоб жертвы общались со своими друзьями
- Постоянная критика. Абьюзер часто критикует поведение и внешний вид своей жертвы, а также может обвинять её в своих неудачах. Своё агрессию абьюзер также оправдывает поведением жертвы — мол, если б ты ты меня не злила, я бы тоже так себя так не вел
- Нестабильное настроение. Наступает момент, абьюзер перегибает палку, жертва становится готова уйти от него. И тогда он становится очень милым — дарит цветочки, извиняется, говорит, что он виноват и такого больше не повторится. Но абьюз — это цикличная история и через какое-то время циклы всегда повторяются
- Убеждение в неадекватности. Абьюзер убеждает жертву, что её реакции неправильные на его поведение неправильные, нездоровые, что она эмоционально нестабильна или что какие-то события, на которые ссылается жертва и вовсе не происходили. Иными словами, он пытается убедить, что с ним всё в порядке, а с жертвой — нет.
- Физическое насилие. Физическое насилие не обязательно, но часто присутствует в абьюзивных отношениях.
Цикл абьюза
Абьюзивные отношения состоят из нескольких этапов:
Нарастание напряжения. Абьюзер становится раздражительным, недовольным. В то же время жертва «ходит по скорлупе», то есть старается никак не провоцировать агрессора, предугадывает желания, «проглатывает» едкие замечания и выпады в её сторону
Эпизод насилия. Абьюзер таки находит повод для скандала и обвиняет жертву во всех смертных грехах. На этом этапе может присутствовать как психологическое, так и физическое и даже сексуальное насилие. На этом же этапе жертвы могут пытаться выйти из отношений
«Медовый месяц». Напряжение спадает, абьюзер становится добрым, любящим и заботливым, таким, каким он был в начале отношений. В зависимости от поведения жертвы, он может также извиняться и клясться, что такого больше не повторится. На этом этапе ушедшие жертвы часто возвращаются, и верят в то, что теперь то всё будет по-другому.
Спокойствие. Насилие отсутствует и пара какое-то время живёт обычной жизнью. После этого этапа цикл повторяется
Как вовремя распознать абьюзивные отношения?
Существует мнение, что в ловушку абьюзивных отношений попадают только глупцы, ведь как можно не заметить, что твой партнёр настоящий монстр. Это не так, ведь абьюзеры не сразу начинают показывать своё истинное лицо и абьюзивные отношения на начальных этапах могут выглядеть вполне здоровыми и только через какое-то время они начинают меняться. Если ваш партнёр делает что-то из перечисленного, ваши отношения могут превратиться в абьюзивные:
- Нарушает ваши границы. Он может просить вас дать пароль от своих социальных сетей или присылать фотоотчёт со встреч с друзьями. На отказ он может обвинять вас в том, что вы что-то скрываете, а у партнёров не должно быть друг от друга секретов
- Протестует против каких-то социальных контактов. Например, говорит, что ему не нравится ваша подруга и он против вашего общения, так как она на вас «плохо влияет»
- Воспринимает вас как свою собственность. Это может проявляться убеждении человека в том, что задача партнёра — всегда удовлетворять его желания, в том числе и интимные
- Говорит вам, что вы не найдёте никого лучше. Человек может убеждать, что хоть он не ангел, но лучше вы точно никого не найдёте, так что терпите
Всё вышеперечисленное — это ещё не абьюзивные отношения, но могут ими стать при определённых условиях, поэтому это повод насторожиться
Почему абьюзеры такие и можно ли их изменить?
Причины становления абьюзером разнообразные. Среди них следующие:
Человек сам из абьюзивной семьи. Если один из родителей — абьюзер, ребёнок мог перенять его модель поведения как правильную и нормальную
Низкая самооценка и комплекс неполноценности. Абьюзер может компенсировать собственную чувство собственной неполноценности и неправильности унижением и подавлением воли других
Дезадаптивные черты личности и наличие психических расстройств. Психопатия, социопатия, отсутствие чувства вины, агрессивность, низкая эмпатия, склонность к обману — эти черты могут быть причиной становления абьюзера
Можно ли «вылечить» абьюзера, изменить его отношение к жертве? К сожалению, абьюзеры крайне редко видят проблемы в себе, ещё реже хотят их решать. Именно поэтому изменить абьюзивные отношения очень сложно.
Как выйти из абьюзивных отношений?
Иногда жертва осознаёт свой статус и пытается выйти из отношений. Однако, сделать это не так просто, абьюзер не даст себя просто так бросить. Он может извиняться, преследовать, угрожать жертве и её родственникам, угрожать собственным суицидом, распускать грязные слухи среди общих знакомых — лишь бы обратить на себя внимание и заставить поговорить с собой. Поэтому если вы хотите выйти из абьюзивных отношений, вам следует:
Не вступать с абьюзером в диалог. После того, как вы решили разорвать отношения, абьюзер может настаивать на встрече под разными предлогами, вроде «забери у меня вещи», «давай обсудим что случилось» или «давай попьём кофе, мы же не чужие люди». Встречаться или разговаривать с абьюзером категорически не стоит, потому что как только вы с ним встретитесь, он будет манипулировать вами чтобы вернуть — говорить как ему плохо без вас или обвинять вас в разрыве отношений, чёрствости и жесткости. В этом случае велика вероятность, что вы-таки не устоите и цикл абьюза повторится
Понять, что абьюзеры не меняются. Когда абьюзер понимает, что вы готовы уйти, он будет говорить что угодно, только бы вернуть вас. Он будет говорить, что всё осознал, что в этот раз всё будет по-другому, что он очень виноват. Но как только вы вернётесь, всё станет как было раньше. Поэтому чем скорее вы попрощаетесь с фантазией о том, что абьюзер изменится или будет таким как сейчас всегда, тем скорее вы выйдете из порочного круга абьюза.
Разорвать отношения раз и навсегда. В отношении абьюзеров не может быть полумер и если вы захотите «просто остаться друзьями» или «иногда ходить попить кофе», вы, с большой вероятностью вновь вернётесь к абьюзеру
Не пытаться доказать абьюзеру, что он монстр. После того, как вы поняли, что были в абьюзивных отношениях, велико искушение «открыть глаза» абьюзеру и рассказать ему всё, что вы о нём думаете. Делать этого лучше не стоит, если не хотите увязнуть в череде манипуляций и задуматься «а вдруг, сейчас-то всё будет по-другому?»
Заручится помощью психолога. С помощью психолога намного проще вовремя заметить манипуляции абьюзера, а также не допустить распространённые ошибки
Воочию посмотреть на абьюз можно в фильмах «В постели с врагом» (1991 г.) и «Незаконченная жизнь» (2005 г.)
Ну а если вы поняли, что сами столкнулись с абьюзом, не тяните и записывайтесь на консультацию
