Слово «манипуляция» имеет однозначно негативный окрас и не просто так. Но что, если я скажу вам, что все мы хоть раз в жизни манипулировали и не все манипуляторы — плохие люди и желают вам зла. Сегодня поговорим о том, какие бывают манипуляции, как на них не попадаться и как вести себя, если ваш партнёр манипулирует вами.
Что такое манипуляция простыми словами?
Манипуляция — это желание у другого вызвать у вас определённые чувства и действия против вашей воли. Манипулировать люди пытаются по двум причинам — когда они не привыкли говорить о своих желаниях прямо или когда они знают, что не могут говорить вам о своём желании, так как оно для вас неприемлемо.
Например: приходит к вам жена и говорит»Ты никогда не даришь мне цветы. а Ленке вон её муж каждую неделю букетик дарит». Что вы почувствуете? Вину, возможно стыд — «Я никогда не дарю цветы жене, я плохой муж. Остальные мужья относятся к жёнам лучше чем я. Надо пойти и купить букет…» В этом случае ваша жена, вполне возможно не хочет вам навредить, она просто не привыкла говорить о своих желаниях прямо, возможно, потому что считает, что говорить «Я хотела бы чтобы ты дарил мне букетик цветов раз в неделю или две» — надменно, а может быть потому, что считает что это обязанность каждого мужа — дарить супруге цветы.
Другой случай, когда посыл манипулятора для вас неприемлем. Например — начальник вам поручает внеурочную работу, неоплачиваемую, а вы отказываетесь. И он говорит вам «Ты подставляешь весь коллектив, из-за тебя мне придётся загрузить этой работой кого-то из твоих коллег. Все согласились и только ты нос воротишь. Я тебя взял на работу, а ты меня так подставляешь» В таком случае, начальник транслирует вам вину и стыд, а его посыл — ты мне обязана, ты не такая как все, ты не часть группы. Реальное же желание начальника в том, чтобы его работники перерабатывали бесплатно и не задавали лишних вопросов.
Как не попасться на манипуляцию
Если вами манипулируют, потому как не привыкли просить напрямую, то достаточно будет сказать партнёру о своих чувствах, связанных с манипуляцией и попросить в будущем говорить о своих желаниях прямо. Однако как поступить, если задача манипулятора — заставить вас сделать что-то, что вы не хотите, как во втором примере. В таком случае, вам следует сделать следующее:
- Осознайте что вы чувствуете. Для начала следует понять, действительно ли вами пытаются манипулировать. Если, после слов собеседника, вы чувствуете вину или стыд и от вас требуют сделать что-то, чтобы снова стать хорошим, то вами действительно манипулируют.
- Отделите ситуацию от чувств. Спросите себя: «Хочу ли я делать это? Надо ли это мне, или кому-то другому? Если я это сделаю, стану ли я счастливее?»
- Не старайтесь переубедить собеседника. Если задача вашего собеседника заставить вас что-то делать, то он может, сильно искажать факты и приводить спорные доводы. Спорить с ним бесполезно, ведь его цель не найти истину, а убедить вас в том, что истина — именно то, что он говорит
- Научитесь говорить твёрдое «Нет». Для этого понадобится внутреннее разрешение отказывать другим, а также понимание, что, в чём бы вас не обвиняли, вы не такой и вы уверены в этом.
Ну и в последнюю очередь — все, даже опытные психологи, иногда могут попадаться на манипуляции, ведь существует огромное количество техник, которые заставят вас сказать «Да». Слово держать очень важно, но так же важно, чтобы у вас была возможность сказать «Я прошу прощения, что сказал не подумав, теперь я подумал и понял, что мне не подходит то, на что я согласился. Поэтому я изменил своё решение и говорю «Нет» на ваше предложение«. И быть готовым к новым манипуляциям по поводу того, что «Я на тебя уже рассчитывал, а ты меня подвёл», «Так дела не делаются» и «Своё слово надо держать»
Ну я если вы часто сталкиваетесь с манипуляциями и вам сложно сказать «Нет» — записывайтесь на консультации
